Afgelopen zondag verzamelden zich zo’n 60 enthousiaste hardlopers bij het gemeentehuis in Odijk voor de clinic van Rob Druppers. De voormalig topatleet en recordhouder op de 800 meter verzorgde een training waarin veel aandacht was voor techniek en loophouding.
De leeftijd van de deelnemers aan de clinic varieerde van 4 tot 70 jaar. Wat wil zeggen dat hardlopen voor mensen van alle leeftijden is weggelegd, mits hier op een verantwoorde manier mee wordt omgegaan. Dit betekent luisteren naar de signalen van je lichaam en de juiste oefeningen doen om in goede conditie aan een training of wedstrijd te beginnen. En wie anders dan Rob Druppers kan dat op een mooie en duidelijke manier uitleggen!
Na een uitgebreide warming-up en flink wat loopscholingsoefeningen voor zowel kracht als lenigheid volgde een intervaltraining. Door regelmatig van tempo te wisselen en in verschillende hartslagzones te lopen, kun je je bereik vergroten. Door dit regelmatig in de training toe te passen, ontwikkel je uiteindelijk een hoger looptempo.
Op het 500 meter parcours rondom het gemeentehuis was door Rob een circuit uitgezet, waarbij een aantal versnellingen ingezet moesten worden. Afhankelijk van de ervaring en de doelstelling liepen de deelnemers hier maximaal zes ronden met telkens een rustpauze. Na deze intervallen was het tijd om te rekken en te strekken. Net als een goede warming-up, is het ook van belang om na afloop van een training te rekken.
Verantwoord omgaan met hardlopen betekent ook aandacht voor blessures en blessurepreventie. Voor vragen rondom blessures was fysiotherapeut Bart Rouhof van Fysio Vandaag uit Houten aanwezig. Indien gewenst konden deelnemers zich preventief door Bart laten behandelen. Fysio Vandaag is ook tijdens Om Odijk aanwezig om sporters te behandelen.
Een paar goede schoenen is een van de randvoorwaarden om blessurevrij te kunnen sporten. De juiste schoenen zijn voor lopers de belangrijkste investering om blessures te voorkomen. Zowel Rob als Bart informeerden lopers over hun schoeisel en gaven tips om andere schoenen te overwegen. Schoenen kunnen helpen om een goede loophouding aan te nemen en bieden de ondersteuning die past bij de landing en afzet, die wisselt van loper tot loper.
De clinic is vastgelegd door fotograaf René van den Brandt. Bekijk hier het fotoalbum van de clinic met Rob Druppers.
Op zaterdag 10 maart wordt de derde editie van Om Odijk gehouden. Heb jij je al ingeschreven?
Geef een antwoord